Bien-être et santé mentale: comment va mon ado?

Mieux comprendre

Avoir une santé mentale positive, ça veut dire quoi?

Avoir une santé mentale positive, c’est se sentir généralement bien! Se sentir bien pour affronter les défis de la vie et pratiquer ses activités. Se sentir bien pour se réaliser dans les différentes sphères de vie : famille, école, travail, amitiés, loisirs, etc. C’est aussi, tout simplement, avoir du plaisir au quotidien!

La santé mentale et la santé physique sont liées l’une à l’autre. Quand on améliore notre santé physique, on améliore notre santé mentale. Quand on améliore notre santé mentale, notre niveau d’énergie et notre bien-être augmentent.

Il est normal de vivre des périodes de stress, de colère, de découragement ou de tristesse. Et l’adolescence est une période qui demande beaucoup d’énergie et d’adaptation, tant aux ados qu’aux parents!

Qu’est-ce qui influence la santé mentale des ados?

La résilience est un élément fondamental d’une santé mentale positive. Faire preuve de résilience, c’est avoir les ressources personnelles et sociales suffisantes pour surmonter les difficultés tout en gardant un équilibre telles que :

• La capacité à gérer ses émotions;
• La connaissance de soi;
• Le fait d’avoir de saines habitudes de vie.

Pour en savoir plus sur les ressources personnelles et sociales, qu’on appelle aussi les compétences, consultez la page Compétences sociales.

La santé mentale des ados sera aussi influencée par le soutien reçu de leur entourage. Bien sûr, on pense ici aux ami∙e·s, mais le soutien offert par les parents est tout aussi important.

Enfin, les expériences vécues auront un impact sur la santé mentale. Par exemple :

• Le fait de se sentir en sécurité à l’école;
• L’accès à des loisirs agréables et à de nouvelles activités;
• Des activités permettant de se réaliser et de se découvrir, telles que du bénévolat ou un emploi;

Rappelez-vous qu’adolescence rime souvent avec bouleversements et intensité des émotions. Ne vous alarmez donc pas si votre jeune vit des hauts et des bas. Toutefois, si vous observez chez votre ado des changements dans son fonctionnement qui perdurent sur plusieurs semaines, des ressources peuvent vous guider pour savoir s’il faut ou non s’inquiéter et chercher de l’aide. Voici des exemples de changements préoccupants :

• Cesser de faire des activités qui lui sont plaisantes;
• S’isoler;
• Manger moins qu’à l’habitude;
• Dormir plus ou moins qu’à l’habitude.

Si votre ado a des idées suicidaires, prenez ses déclarations au sérieux et communiquez avec votre centre de prévention du suicide (1 866-APPELLE) pour recevoir des conseils.