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Bien-être et santé mentale: comment va mon ado?

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Table des matières

Dans cette fiche

Encore trop souvent, les gens associent la santé mentale aux troubles de santé mentale.

Saviez-vous que nous avons toutes et tous une santé mentale? Et que nous pouvons l’influencer?

Les ados vivent des émotions intenses. Ils et elles peuvent sembler plus instables.

Alors comment savoir si la santé mentale de votre ado se porte bien?

Mieux comprendre

Avoir une santé mentale positive, ça veut dire quoi?

Avoir une santé mentale positive, c’est se sentir bien:

  • Se sentir bien pour faire face aux défis de tous les jours.
  • Se sentir bien pour se réaliser dans les sphères de sa vie : la famille, l’école, les amitiés, les loisirs, etc.

L’adolescence est une période qui demande beaucoup d’énergie et d’adaptation.

Les ados peuvent donc vivre du stress, de la colère, du découragement ou de la tristesse.

Leur santé mentale peut changer par moments.

Qu’est-ce qui influence la santé mentale des ados?

Développer ses compétences sociales permet de solidifier sa santé mentale.

Voici des exemples de compétences sociales:

  1. Savoir gérer ses émotions.
  2. Se connaître: avec ses forces et ses limites.
  3. Avoir de saines habitudes de vie.

Ce sont les compétences sociales d’une personne qui lui permettent de surmonter les difficultés tout en gardant un équilibre. C’est ce qu’on appelle la résilience.

Pour en savoir plus, consultez Les compétences sociales.

Puis, la santé mentale est influencée par le soutien de l’entourage. On pense ici aux ami∙e·s, mais le soutien offert par les parents est tout aussi important.

Enfin, il y a les expériences qui influencent la santé mentale.

Par exemple :

  • Se sentir en sécurité à l’école.
  • Avoir accès à des loisirs agréables et à de nouvelles activités.
  • Faire des activités permettant de se réaliser et de se découvrir, telles que du bénévolat ou un emploi.

Les ados peuvent vivre une foule d’émotions. Et leurs émotions sont souvent intenses. Les changements d’humeur sont donc normaux.

Par contre, soyez alertes si votre ado a des nouveaux comportements qui durent plusieurs semaines.

Voici des exemples de comportements plus inquiétants:

  • Votre ado arrête de faire des activités qui lui plaisent.
  • Votre ado s’isole.
  • Votre ado mange moins qu’à l’habitude.
  • Votre ado dort plus ou moins qu’à l’habitude.

Demandez alors conseil.

Si votre ado a des idées suicidaires, prenez ses propos au sérieux. Communiquez avec votre centre de prévention du suicide (1 866-APPELLE) pour des conseils.

Être là pour mon ado

Encouragez votre jeune à vivre de nouvelles expériences, comme faire partie d’une équipe sportive, essayer une nouvelle activité.

Faites savoir à votre ado qu’il est normal de demander de l’aide. Parlez-en de façon positive.

Soyez à l’écoute, tout en respectant le rythme de votre ado et son désir de ne pas tout dire. Ne minimisez pas ce qu’il ou elle vit. Si votre ado se confie, c’est que c’est important pour lui et elle.

Abordez les sujets plus délicats de façon indirecte. Par exemple: parlez de ses personnalités favorites, d’un film ou d’un sujet de l’actualité.

Selon ce que vit votre ado, proposez lui des références fiables, comme un livre ou un site internet recommandé.

Encouragez les efforts de votre ado. Valorisez ses succès et ses réussites. Dites-lui que vous croyez en lui ou elle.

Aidez votre jeune à trouver ses propres solutions lors de difficultés. Même si ce ne sont pas les solutions que vous choisiriez!

Acceptez que votre jeune fasse des erreurs. Il s’agit d’occasions d’apprentissages. Demandez lui comment il s’y prendra la prochaine fois.

Veillez à ce que chaque personne de la famille puisse avoir son espace.
Acceptez que chaque membre de la famille puisse être lui-même ou elle-même.

Ayez de saines habitudes de vie à la maison, comme d’utiliser les écrans avec modération, de pratiquer des activités physiques et d’avoir les heures de sommeil nécessaires.

Pour que sa santé mentale se porte bien, il faut en prendre soin!

Ressources et outils pratiques

1. Pour vous soutenir :

Si vous vivez une situation qui vous préoccupe, il ne faut pas hésiter à en parler ou à consulter un∙e intervenant∙e ou un∙e professionnel∙le de la santé et des services sociaux :

  • Info-Santé/Info-Social 811
  • Tel-Jeunes Parents
  • CLSC
  • Organismes communautaires : maison de la famille, maison des jeunes, etc.
    Certains organismes communautaires offrent un programme de soutien aux parents d’ados. Informez-vous auprès des organismes près de chez vous.

2. Pour en savoir plus :

Ressources de livres et sites pour ados :

3. Références :

Cette fiche a pu être réalisée grâce à la collaboration de : 

Élise Cadieux-Lynch, travailleuse sociale et agente de liaison avec les partenaires, Aire ouverte Brossard, CISSS de la Montérégie-Centre 

Émilie St-Onge, agente de planification et programmation et de recherche, Programme national de prévention des troubles anxieux Hors-Piste, CISSS de la Montérégie-Centre 

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