Mieux comprendre
Les bénéfices de l’activité physique sont bien connus.
Les bienfaits de pratiquer plusieurs sports à l’adolescence, eux, le sont moins.
Que votre ado bouge peu ou beaucoup, lui proposer de diversifier ses activités est une bonne idée.
Pratiquer plusieurs sports apportent plusieurs bénéfices :
- Augmente l’intérêt et la motivation envers l’activité physique.
- Évite la lassitude et l’épuisement qui peuvent être créés par la pratique d’un seul sport.
- Développe de nombreuses compétences physiques qui améliorent la confiance en ses capacités générales.
- Contribue au développement de différents muscles.
- Diminue les risques de blessures.
- Favorise la récupération après l’effort.
En essayant de nouveaux sports, votre ado aura plus de chances de trouver des activités qui lui plaisent.
Avoir du plaisir en faisant du sport est essentielle pour demeurer actif ou active. Un∙e ado qui prend du plaisir à bouger, bougera plus souvent et en ressentira les bienfaits.
Saviez-vous que…
À l’adolescence, selon les données de l’Enquête québécoise sur la santé des jeunes au secondaire (EQSJS 2016-2017), seulement 37 % des garçons et 24 % des filles font suffisamment d’activité physique. Pour être assez actif ou active, un∙e jeune doit faire au moins 60 minutes d’activité physique soutenue tous les jours.
Pour les parents de jeunes athlètes, sachez que la société médicale américaine de médecine sportive (American Medical Society for Sports Medicine) voit d’un bon œil la diversification sportive : « un entraînement misant sur divers sports au début et au milieu de l’adolescence pourrait constituer une stratégie plus efficace pour le développement d’habiletés d’élite : 88 % des athlètes au niveau collégial américain ont pratiqué plusieurs sports »[1].
Être là pour son ado
Faire plusieurs sports ne veut pas dire que votre ado doit pratiquer une dizaine d’activités chaque année. Le but est d’essayer différents sports qui peuvent l’intéresser. Voici quelques conseils pour mieux accompagner votre ado.
En bref
- En raison de ses nombreux bienfaits, pratiquer plusieurs sports est une bonne idée.
- Vous pouvez faciliter la pratique des différentes activités physiques par votre jeune. Il suffit de déterminer les options possibles et d’être ouvert∙e aux propositions de votre ado.
Ressources et outils pratiques
1. Pour vous soutenir :
Vous vivez une situation qui vous inquiète? Demandez de l’aide:
2. Pour en savoir plus :
3. Pour pratiquer divers sports à moindre coût
[1] Campagne Jouer Plus De Sports. (s.d.). jouerplusdesports.activeforlife.com
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