Mieux comprendre
Quand on parle d’activité physique chez les jeunes, on pense souvent aux matchs, aux compétitions et aux tournois. Mais saviez-vous qu’on observe les bienfaits du mouvement chez les ados bien avant que l’activité physique devienne compétitive?
Il est reconnu que l’activité physique a un impact positif sur :
- La santé physique: santé osseuse, santé cardiovasculaire, endurance musculaire, flexibilité, capacités motrices;
- La santé mentale: humeur, estime de soi, diminution du stress, des symptômes d’anxiété et de dépression;
- La concentration;
- Les compétences sociales: gestion des émotions, travail d’équipe;
- Le sentiment d’appartenance à l’école;
- La persévérance et la réussite scolaire.
Favoriser l’activité physique chez son jeune, c’est aussi lui offrir un cadeau pour la vie! La plupart des ados actifs garderont ces bonnes habitudes à l’âge adulte.
Saviez-vous que…
Chez les ados, seulement 35 % des garçons et 22 % des filles sont suffisamment actifs.
Un jeune qui bouge 60 minutes par jour à une intensité modérée à élevée est considéré comme actif. C’est l’objectif à atteindre! Chaque minute en mouvement est un gain pour la santé de vos ados.
Qu’est-ce qu’une activité physique modérée à élevée? C’est une activité avec une respiration et des battements du cœur assez ou très rapides. Si vous avez de la difficulté à dire quelques mots durant votre activité, vous bougez à une bonne intensité.
Être là pour son ado
Trucs et astuces
- Pour favoriser la participation de votre ado à vos activités familiales, impliquez votre jeune dans le choix et la planification des activités.
- Comme parent, pas besoin d’être un athlète pour montrer l’exemple. En accompagnant votre ado à ses pratiques et à ses matchs, vous démontrez votre soutien et votre intérêt pour ses activités.
- L’une des meilleures façons d’aider votre ado à développer sa confiance à pratiquer un sport est d’identifier ses forces. Vous pouvez :
- Nommer ce que votre ado a réussi. Par exemple : ta vision du jeu en zone défensive a permis d’empêcher plusieurs points, c’est super!
- Identifier une force que votre ado peut utiliser. Par exemple : tu as de très bonnes capacités de passe; comment pourrais-tu t’en servir davantage au prochain match ?
En bref
- La majorité des ados n’atteignent pas le niveau d’activité physique recommandé. Cela les privent de plusieurs bénéfices.
- Bouger plus! C’est le principal message à passer aux jeunes!
- Le plaisir dans la pratique d’un sport est un puissant motivateur.
Ressources et outils pratiques
1. Pour vous soutenir :
Vous vivez une situation qui vous inquiète? Demandez de l’aide:
2. Pour en savoir plus :
Voici différents outils pour en apprendre davantage sur les possibilités d’activités physiques et sportives :
- Site Web Vifa Magazine
- Site Web Je clic loisirs en Montérégie
- Site Web du Gouvernement du Québec
- Info pour vos ados : brochure Agence de santé publique du Canada
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