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Le sommeil des ados : pourquoi c’est si important?

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Table des matières

Mieux comprendre

Le sommeil est essentiel pour une bonne santé. Pourtant, plusieurs ados ne dorment pas assez. Voici les raisons:

  • Avec la puberté, les ados ressentent le besoin de s’endormir plus tard et de se réveiller plus tard. Toutefois, les horaires d’école sont peu flexibles.
  • Les jeunes ont une vie chargée: école, activités parascolaires, devoirs, temps avec les ami.e.s et parfois, travail à temps partiel.

Il peut sembler irréaliste pour un ado de se coucher assez tôt pour accumuler le nombre d’heures de sommeil adéquat.

Recommandations des heures de sommeil

9 à 11 heures

pour les 6 à 13 ans

8 à 10 heures

pour les 14 à 17 ans

7 à 9 heures

pour les 18 à 25 ans

Le sommeil et les ados

1 ado sur 2 ne dort pas suffisamment.   

18% des jeunes ont une heure de coucher qui diffère de plus de 2h30 entre la semaine et la fin de semaine.

Pourtant, les heures de sommeil sont tout aussi importante la semaine que la fin de semaine. Le décalage d’une journée à l’autre ne devrait pas dépasser 2 heures.

Être là pour son ado

Ressources et outils pratiques

1. Pour vous soutenir :

Si vous vivez une situation qui vous préoccupe, il ne faut pas hésiter à en parler ou à consulter un∙e intervenant∙e ou un∙e professionnel∙le de la santé et des services sociaux :

  • Info-Santé/Info-Social 811
  • Tel-Jeunes Parents
  • CLSC
  • Organismes communautaires : maison de la famille, maison des jeunes, etc.
    Certains organismes communautaires offrent un programme de soutien aux parents d’ados. Informez-vous auprès des organismes près de chez vous.

2. Pour en savoir plus :

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