Dans cette fiche
Si vous trouvez qu’il est difficile de savoir comment bien gérer la question des écrans avec votre ado, vous n’êtes pas la seule personne dans cette situation!
Les écrans remplissent plusieurs fonctions dans nos vies d’adultes et ils peuvent être bien utiles pour les ados aussi! Par contre, les écrans peuvent facilement prendre trop de place dans leur vie, au point de négliger tout le reste : vie sociale, sommeil, activité physique, alimentation, hygiène, etc. Lorsque cela se produit, leur santé et leur bien-être peuvent être affectés.
Il ne sert à rien de les culpabiliser. Accompagnez plutôt votre ado à développer une utilisation plus équilibrée des écrans.
Mieux comprendre
Une utilisation plus équilibrée, qu’est-ce que c’est?
C’est une utilisation qui :
- N’est pas continue du lever au coucher;
- Permet de passer des moments dans la journée sans écrans et laisse place aux autres activités du quotidien;
- Peut être pour regarder des vidéos et communiquer avec ses ami∙e∙s, oui, mais aussi pour faire ses devoirs.
On le sait, à l’adolescence, les jeunes sont plus influençables. Ils et elles cherchent aussi plus de reconnaissance, surtout de leurs ami∙e∙s. Les écrans sont donc très attrayants pour répondre à ces besoins de gratification et de connexion aux autres.
Même si les écrans peuvent être utiles pour les ados, passer trop de temps devant un écran comporte des risques. C’est quoi « trop de temps » devant son écran? En fait, ça varie selon :
- Les jeunes;
- Le contexte d’utilisation;
- Le contenu.
Les risques associés aux écrans sont :
- Diminution importante de l’activité physique, sédentarité;
- Moins bon sommeil;
- Dépression, anxiété;
- Problèmes d’attention, baisse du rendement scolaire;
- Moins bonne gestion des émotions;
- Plus grande tolérance à la violence, baisse de l’empathie;
- Difficulté à distinguer le vrai du faux contenu;
- Problème de vision comme la myopie;
- Douleurs : au dos, au cou, aux poignets et aux yeux;
- Perception négative de soi;
- Moins bonnes habitudes alimentaires.
Vous pouvez donc porter attention à l’apparition d’effets négatifs et ne pas vous fier uniquement au temps que votre jeune passe devant ses écrans. Toutefois, une utilisation des écrans qui prend trop de temps dans la journée demeure un bon indicateur!
Quelques mythes répandus à propos des écrans :
Les écrans et les ados au Québec et en Montérégie
- Selon l’Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2022-2023, le quart des ados (25 %) passent habituellement 4 heures ou plus par jour devant un écran pour les communications et les loisirs pendant la semaine et la fin de semaine. Ces ados qui passent 4 heures ou plus par jour devant un écran ont tendance à dormir moins d’heures chaque nuit.
- Selon l’Enquête québécoise sur la parentalité 2022, 50 % des parents d’ados trouvent que la gestion familiale des écrans est l’un des défis les plus difficiles à relever.
Visionnez notre capture vidéo à ce sujet
Votre ado a souvent le nez collé sur un écran? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.e. Un expert répond à vos questions sur l’utilisation des écrans.
Mieux accompagner
En bref
En plus d’établir des règles claires entourant l’utilisation des écrans, il est important de maintenir un dialogue ouvert et positif avec votre ado. Et rappelez-vous : vous êtes le premier exemple pour votre jeune!
Ressources et outils pratiques
1. Pour vous soutenir :
Si vous vivez une situation qui vous préoccupe, il ne faut pas hésiter à en parler ou à consulter un∙e intervenant∙e ou un∙e professionnel∙le de la santé et des services sociaux :
2. Ressources spécialisées :
- PAUSE, site Web informatif
- Organismes communautaires en prévention des dépendances en Montérégie :
- Action dépendances, Saint-Jean-sur-Richelieu
- La maison de Jonathan, Longueuil
- L’arc-en-ciel, Beloeil
- Liberté de choisir, Salaberry-de-Valleyfield
- L’inter Section, MRC d’Acton
- Maison des jeunes L’Air du Temps, Sorel-Tracy
- Satellite, Saint-Hyacinthe
- Prévention de la violence et de l’exploitation en ligne :
- CyberAide, Centrale canadienne de signalement des cas d’exploitation sexuelle des enfants sur Internet.
- Parents CyberAvertis
- Services en dépendances
3. Références :
- Lavoie, A. et Auger, A. (2023). Être parent au Québec en 2022. Un portrait à partir de l’Enquête québécoise sur la parentalité 2022. Institut de la statistique du Québec.
- Pause ton écran.
- Traoré, I., Simard, M. et Julien, D. (2024). Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire. Résultats de la troisième édition 2022-2023. Institut de la statistique du Québec.
Cette fiche a été rédigée en collaboration avec :
Les directions des organismes de prévention des dépendances l’Arc-en-ciel, La maison de Jonathan, Liberté de choisir et Satellite
Camille Paquet, intervenante-pivot École en santé, CISSS de la Montérégie-Est
Nancy Lo, agente de relations humaines, équipe de proximité – Promotion et prévention en santé mentale scolaire, Direction de santé publique de la Montérégie
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