Ouvrir la zone de recherche

Stress et anxiété

Vous êtes ici : Accueil » Ados » Bien dans sa tête » Stress et anxiété

Table des matières

Dans cette fiche

Vivre du stress est normal. Le stress est même utile et nécessaire.

Le stress cause souvent des sensations inconfortables. C’est pourquoi plusieurs le craignent. Il existe des moyens pour que votre ado gère son stress.

Et l’anxiété dans tout ça? Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété? Comment savoir si votre ado vit de l’anxiété? Quand demander de l’aide?

Nous répondons à ces questions.

Mieux comprendre le stress

Votre ado peut vivre du stress sans que vous vous en rendiez compte.

Le stress est une réaction normale et temporaire.

Votre ado peut être stressé·e par une situation qui semble normale ou même banale pour d’autres jeunes.

Par exemple :

  • Un examen à l’école;
  • Une compétition sportive;
  • Un conflit à la maison ou à l’école;
  • Une rupture amoureuse;
  • Un nouvel emploi;
  • La découverte de son orientation sexuelle ou de son identité de genre.

Le stress, c’est un signal d’alarme qui prépare le corps à réagir à une situation où l’on se sent menacé·e.

Quand le stress déclenche chez votre ado le signal d’alarme, il peut faire vivre des inconforts, comme :

Des réactions physiques :

Des bouffées de chaleur

Un mal de tête

Le cœur qui bat vite

Un mal de ventre.

Des réactions psychologiques :

Une difficulté à se concentrer

Une difficulté à dormir

À l’inverse, un stress bien dosé peut avoir des effets positifs.

Le stress permet de se dépasser

Il donne l’énergie pour surmonter une situation difficile

Identifier les causes du stress et agir pour le diminuer

Une fois les sources de stress identifiées, votre ado peut les diminuer en se posant des questions comme :

  • Qu’est-ce que je peux faire pour augmenter mon contrôle de la situation?
  • Comment je peux rendre la situation un peu plus prévisible?
  • Est-ce que j’ai déjà vécu une situation semblable à celle qui me stresse? Si oui, quels moyens ai-je utilisés pour m’aider?
  • Quoi faire pour augmenter mon contrôle si j’échoue? Pourrais-je me reprendre?

Par exemple, avant un examen, votre ado pourrait utiliser des moyens comme :

  • Étudier pour augmenter son sentiment de contrôle;
  • Demander au prof quels sont les sujets importants à comprendre. En étant mieux préparé, l’examen sera plus prévisible.

Pour en savoir plus sur le stress et le C.I.N.É, consultez   Surfe ton stress du centre d’études sur le stress humain (CESH)

Et l’anxiété dans tout ça?

L’anxiété, c’est imaginer qu’une catastrophe peut arriver.

C’est craindre un danger qui n’est pas réel.

L’anxiété, c’est la peur d’avoir peur!

Et ça fait vivre une foule de sensations désagréables, tout comme le stress.

Statistique
(Enquête québécoise sur la santé des jeunes au secondaire, 2022-2023)

35 % des jeunes du secondaire ressentent de l’anxiété.

Ce pourcentage est plus élevé chez les filles.

Si votre ado vit de l’anxiété, il ou elle a le choix de :

L’éviter

Éviter une situation stressante permet à la peur de grandir et à l’anxiété de s’installer

Sur le coup, éviter permet à l’anxiété de diminuer.

Par contre, le problème est repoussé et peut empirer.

Prenons l’exemple d’un exposé oral. Quand un·e ado évite un exposé oral, son anxiété diminue. Par contre, l’ado apprend que la situation était insurmontable. Lorsqu’il ou elle aura de nouveau à parler en public, son anxiété sera plus grande.

L’affronter

Affronter son anxiété permet de développer des compétences qui seront utiles toute la vie.

Votre ado apprend alors que l’anxiété est temporaire et surmontable, même si elle est désgréable.

Devez-vous vous inquiéter pour votre ado?

Voici des questions à vous poser :

  • Est-ce que l’anxiété de votre ado dure depuis longtemps?
  • Est-ce que votre ado vit de la détresse?
  • Est-ce que l’anxiété l’empêche de faire ses activités de tous les jours, comme voir ses ami·e·s ou aller à l’école?

Si la réponse est oui à une ou plusieurs de ces questions, votre ado pourrait avoir besoin d’aide. Encouragez-le ou encouragez-la à consulter un-e professionnel·le de la santé.

Vous voulez en savoir plus sur le stress et l’anxiété? Consultez HORS PISTE.

Être là pour mon ado

Ressources et outils pratiques

1. Pour vous soutenir :

Si vous vivez une situation qui vous préoccupe, il ne faut pas hésiter à en parler ou à consulter un∙e intervenant∙e ou un∙e professionnel∙le de la santé et des services sociaux :

Organismes communautaires : maison de la famille, maison des jeunes, etc.
Certains organismes communautaires offrent un programme de soutien aux parents d’ados. Informez-vous auprès des organismes près de chez vous.

Intervenant∙e∙s scolaires

2. Pour en savoir plus :

3. Références :

Cette fiche a été rédigée en collaboration avec : 

Émilie St-Onge, agente de planification, programmation et recherche, Programme national de prévention des troubles anxieux HORS-PISTE, CISSS de la Montérégie-Centre 

Roxanne Brosseau, co-directrice de Benado

Dernière mise à jour

: