Mon ado consomme des boissons énergisantes : est-ce inquiétant? 

Mieux comprendre

Les boissons énergisantes, c’est quoi?

Les boissons énergisantes sont des boissons sucrées qui contiennent une grande quantité de sucre et de caféine.  Ces boissons peuvent également contenir des vitamines, des minéraux ou des ingrédients dits naturels ou stimulants. Cela peut donner l’impression qu’elles sont de bons choix pour améliorer la santé. Pourtant, elles posent des risques pour la santé, particulièrement pour celle des ados. Ces risques augmentent lorsqu’elles sont mélangées avec de l’alcool.

Une boisson énergisante régulière de 473 ml peut contenir :

• 14 cuillérées à thé de sucre
• 180 mg de caféine, soit l’équivalent de 2 tasses de café filtre

Quelques exemples de marques de boissons énergisantes : Red Bull, Guru, Prime, Monster et Rockstar.

Pourquoi se préoccuper de la consommation de boissons énergisantes de mon ado?

1. Les boissons énergisantes sont très sucrées.

Les boissons énergisantes sont des boissons sucrées, tout comme les jus, les cocktails de fruits, le lait aromatisé, les boissons gazeuses et les boissons pour le sport. Une grande consommation de boissons sucrées peut entraîner plusieurs effets négatifs sur la santé :

• Diabète de type 2;
• Maladies du cœur;
• Carie dentaire.

Pour en savoir plus sur les boissons sucrées, visionnez cette vidéo En mode ado.

2. Les ados seraient plus sensibles aux effets de la caféine contenue dans les boissons énergisantes.

Les effets possibles d’une grande consommation de caféine incluent :

• Les troubles du sommeil;
• L’agitation, l’irritabilité et la nervosité;
• Un rythme cardiaque rapide ou anormal;
• La déshydratation.

La consommation régulière de caféine peut aussi entraîner une dépendance. Lorsque l’on arrête d’en consommer, on peut donc ressentir des symptômes comme la somnolence, une humeur dépressive et des maux de tête.

Calcul de l’apport maximal en caféine :

Pour les jeunes de 18 ans et moins, on recommande de ne pas dépasser 2,5 mg de caféine par kilogramme de poids corporel par jour. Pour les ados de 55 kg, cela correspond à 138 mg de caféine. La quantité de caféine d’une seule cannette de boisson énergisante peut donc dépasser la limite quotidienne pour les jeunes. Il faut aussi savoir que d’autres aliments contiennent de la caféine, par exemple le chocolat, les boissons gazeuses de type cola et évidemment, le café et le thé.

Ressources et outils pratiques

1. Pour vous soutenir :

Si vous vivez une situation qui vous préoccupe, il ne faut pas hésiter à en parler ou à consulter un∙e intervenant∙e ou un∙e professionnel∙le de la santé et des services sociaux :

• Info-Santé/Info-Social 811
• Tel-Jeunes Parents
• CLSC
• Organismes communautaires : maison de la famille, maison des jeunes, etc.
  Certains organismes communautaires offrent un programme de soutien aux parents d’ados. Informez-vous auprès des organismes près de chez vous.
• Intervenant∙e∙s scolaires

2. Ressources spécialisées

• Certains organismes en prévention des dépendances de la Montérégie (OPDM) offrent des ateliers en lien avec la consommation de boissons énergisantes chez les jeunes. Consultez la carte du territoire pour identifier quel OPDM est présent dans votre secteur.

3. Pour en savoir plus :

• Consultez ce dossier développé par le Collectif Vital sur le marketing des boissons énergisantes ciblant les jeunes pour vous aider à en discuter avec votre ado.

4. Références :

• Association pour la santé publique du Québec. (s.d). Boissons énergisantes et sucrées.
• Collectif vital (s.d.). Boissons dites énergisantes.
• Dubé, P.-A., Plamondon, L. et Tremblay, P.-Y. (2010). Boissons énergisantes : risques liés à la santé et perspectives de santé publique (publication no 1167). Institut national de santé publique du Québec.
• Institut national de santé publique du Québec. (2017, avril). Boissons sucrées : tendances des achats au Québec, impacts sur la santé et pistes d’action. TOPO no 14.
• Pound, C. M. et Blair, B. (2017). Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes chez les enfants et les adolescents. Document de principes de la Société canadienne de pédiatrie. Paediatrics and Child Health, 22(7), 411-415.